De dagen worden weer korter

De zomer lijkt soms nog maar net voorbij wanneer je plots merkt dat het ’s avonds alweer donker is. De jas komt vaker uit de kast, de verwarming gaat aan en buiten zijn vraagt wat meer moeite. Voor de ene betekent dat gezelligheid, warme drank en kaarsjes. Voor de andere voelt deze periode vooral wat zwaarder.

En vaak is het een beetje van allebei.

Een ander ritme

Wanneer de dagen korter worden, verandert er ook iets in ons dagelijkse ritme. We brengen meer tijd binnen door en krijgen minder daglicht. Misschien merk je dat aan je energie. Opstaan gaat wat moeizamer, je hebt minder zin om na het werk nog iets te doen of je verlangt vaker naar de zetel.

Dat hoeft niet meteen iets verontrustends te betekenen. Ons lichaam en onze stemming bewegen mee met de seizoenen. Toch kan het helpen om even stil te staan bij wat jij nodig hebt. Want hoewel alles rondom ons gewoon doorgaat, voelt ons eigen tempo misschien wat anders.

We verwachten vaak van onszelf dat we het hele jaar door hetzelfde kunnen: even energiek zijn, evenveel afspraken plannen en evenveel gedaan krijgen. Maar misschien hoeft dat helemaal niet.

In de natuur wordt het in deze periode ook stiller. Bomen laten hun bladeren los en dieren zoeken beschutting. Wij hoeven natuurlijk geen winterslaap te houden, maar we mogen wel erkennen dat rust soms nodig is.

Misschien betekent dat dat je een avond vrijhoudt. Dat je wat vroeger gaat slapen. Of dat je een afspraak afzegt omdat je voelt dat je agenda te vol zit. Dat is niet lui of ongezellig. Het is luisteren naar wat je lichaam en je hoofd aangeven.

Wat doet jou deugd?

Wanneer je minder energie hebt, kunnen grote voornemens overweldigend voelen. Gelukkig hoeft het niet groot te zijn.

Even naar buiten gaan terwijl het licht is, kan al deugd doen. Een korte wandeling telt ook. Net zoals de gordijnen ’s morgens meteen openen, regelmatig eten of iemand een berichtje sturen bij wie je jezelf kan zijn.

Misschien helpt het om iets kleins te plannen waar je naar uitkijkt: samen koken, een rustig moment met een boek of een koffietje met iemand die je graag ziet. Niet omdat je voortdurend iets moet ondernemen, maar omdat fijne momenten wat houvast kunnen geven.

En soms is het net goed om niets te plannen. Om thuis te blijven zonder daar een excuus voor te zoeken.

In deze periode lijkt gezelligheid soms bijna een opdracht te worden. Een mooi huis, volle tafels en warme momenten met familie of vrienden. Maar niet iedereen ervaart dat zo. De donkere maanden kunnen ook gevoelens van eenzaamheid, gemis of onrust wat meer naar de voorgrond brengen.

Je hoeft je niet schuldig te voelen wanneer je minder geniet dan je denkt te moeten doen. Gezelligheid kan ook heel eenvoudig zijn. Een dekentje. Een warme kom soep. Je favoriete muziek. Een gesprek waarin niets opgelost hoeft te worden.

Wat voor iemand anders werkt, hoeft niet bij jou te passen. Het is minstens zo belangrijk om te voelen wat voor jou goed en haalbaar is.

Als het toch blijft wegen

Een mindere dag of een rustige week hoort bij het leven. Maar soms merk je dat het sombere of vermoeide gevoel blijft hangen. Misschien heb je nergens meer zin in, trek je je steeds verder terug of wordt het moeilijk om je dagelijkse bezigheden vol te houden.

Ook dan hoef je het niet alleen uit te zoeken. Praten kan helpen om helder te krijgen wat er speelt en waar jij nood aan hebt. Dat hoeft niet pas wanneer alles te veel is geworden.

De dagen worden korter. Misschien mag jouw tempo daarom ook wat zachter worden. Neem af en toe de tijd om bij jezelf in te checken. Hoe gaat het vandaag met mij? Wat geeft energie? Wat vraagt veel? En wat zou nu een beetje kunnen helpen?

Je hoeft niet op elke vraag meteen een antwoord te hebben. Soms begint het gewoon met even stilstaan.

Bij Praktijkhuis Affect luisteren we naar jou en naar wat jou bezighoudt, zonder oordeel. Samen bekijken we wat jij nodig hebt en zoeken we naar ondersteuning die bij jou en jouw tempo past.

Voel je dat je tijdens deze periode wat extra steun kan gebruiken? Dan ben je welkom bij Praktijkhuis Affect. Onze drempel is heus niet hoog.